Fontos, hogy a gyógynövényeket és vitaminokat csak mankónak szabad használni, ne várd tőlük a csodát, hogy majd egy pillanat alatt megszüntetik a szorongást. Mankónak viszont érdemes utánuk nyúlni.

Véleményem szerint a gyógynövények és a vitaminok nem gyógyítanak, hanem támogatnak abban, hogy jobban legyél. A testnek segítenek a légzőgyakorlatokkal, mozgással, relaxációval együtt, amik így együttesen nagyjából a felépülés 30 százalékát teszik ki. A maradék 70 százalék az igazi, mentális munka. Ezért szoktam azt mondani, hogy szerintem a gyógyszerek nem tudják teljes mértékben megoldani a problémát. Csak mankók.

Gyógynövények

Kava Kava

Relaxációt elősegítő növény, serkenti a gondolkodást, izomlazító. Azért csodás növény, mert a segítségével a test ellazul, de az elme nem tompul, mint a nyugtatók esetében.

Macskagyökér

Elsősorban alvászavarok kezelésére szokták használni, egy esti megnyugvást elősegítő növény. Már laboratóriumi kísérletben is igazolták a hatóanyagát, ami fontos információ mindenkinek, aki valódi mankót keres az esti elalváshoz.

Ashwagandha

Magyarul “álombogyónak” is hívják. Az öregedés lassítására, alacsony energiaszintre, aggodalomra használják. Hormonális szinten segít, alátámasztást ad a szorongás ellen.

Levendula

Leginkább aromaterápiában használják nyugtató hatása miatt. Egy 2005-ös tanulmány szerint még fogászati kezelések előtt is csökkenti a félelmet, ha levendulaillatban várakoznak a páciensek.

Citromfű

A középkor óta használják relaxációs eszközként, de fejfájásra és emésztési zavarokra is jó. Nem csoda, hiszen az utóbbi kettő a szorongás mellékterméke sok esetben a gyakori székletürítés és a rengeteg zavaró gondolat miatt.

Golgotavirág

Az alvást segíti elő, esti szorongás esetén javasolt, mert az altatókkal ellentétben egy kényelmes, nagyon természetes alvásba juttatja az embert.

Kamilla

Egy 2009-es tanulmányban kimutatták, hogy a kamillatea pozitív hatással van a szorongásra. Érdemes akkor használni, amikor már egy kis megfázás is beindítja a szorongást.

A B-vitaminról

A Merj! című könyvben bővebben olvashatsz a vitaminokról és nyomelemekről, nagyon szerteágazó téma, amit érdemes alaposan körbejárni. De egy személyes tapasztalatomat szeretném megosztani a B-vitaminról, amit gyakran használnak kiegészítő vitaminként a szorongás oldására.

Az eddigi coaching munkám során 1000-1500 ember felépülését, szorongásoldását követtem nyomon, többek között azt is megvizsgálhattam, hogy milyen hatással van a szorongásukra a B-vitamin. Azt figyeltem meg, hogy az emberek 50 százalékánál rendkívül hatásos és valóban kisimítja az idegeiket. 25 százalékuknál akár ki is válthatja a szorongást, jellemzően azoknál, akik a mankóktól, azaz a vitaminoktól és gyógynövényektől várják a megoldást. Szorongani kezdenek attól, hogy nem hoz azonnal javulást a vitamin, és el akarják kerülni a mentális szembenézést a saját egójukkal. A fennmaradó 25 százalék pedig kémiai szinten reagál a B-vitaminra úgy, hogy az kiválthatja a szorongást.

A tapasztalataim és kutatásaim alapján azt javaslom, hogy érdemes kipróbálni egy B-komplex vitamint vagy Magnézium+B6 kombinációt egy hétig, és közben figyelni, hogyan változnak a szorongásos tünetek. Egy hét rendszeres szedés után, ha használ, akkor érezni fogod a megkönnyebbülést, ám ha ez nem jön, akkor inkább hagyd abba a szedését.